Artrit Ağrılarını Kontrol Altına Almak İçin Beslenmeye Dikkat Edin
Geceleri uykudan uyandırarak ve hareket kabiliyetini kısıtlayarak yaşam kalitesinin düşmesine neden olan artrit ağrılarını kontrol altına alabilmek için beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. Milyonlarca insanı etkileyen artrit ağrılarının artmasına neden olan yiyecekler bulunuyor.
İltihaplanmayı Artıran 4 Gıda
Uzman Steve, “Şeker, rafine karbonhidratlar, işlenmiş gıdalar, sağlıksız yağlar ve tohum yağları gibi iltihaplanmayı teşvik ettiği bilinen gıdaları kesin. Bu gıdalar, hızlı bir şekilde okside oldukları ve ekşimiş hale geldikleri için artan eklem ağrısına ve iltihaplanmaya katkıda bulunabilir." dedi.
İltihaplanmaya Neden Olan Yiyecekler
Rafine karbonhidratlar, iki ana karbonhidrat türünden biridir. Bunlara beyaz makarna, beyaz ekmek, beyaz pirinç, gazlı içecekler, cipsler, kekler ve şekerle tatlandırılmış tahıllar dahildir. Sağlıksız yağlar, doymuş veya trans yağlardır ve işlenmiş etler, sert peynirler, kızarmış yiyecekler, bisküviler ve kekler gibi şeyleri içerir. Uzman ayrıca glüten ürünlerinin sınırlandırılmasını tavsiye etti.
Ağrıları Azaltan Yiyecekler
Artrit semptomlarınıza yardımcı olmak için alımınızı artırmanız gereken birçok yiyecek de vardır. “Anti-inflamatuar özellikleriyle bilinen bol miktarda gıda ekleyin. “Zerdeçal, zencefil, yeşil yapraklı sebzeler, çilek, yağlı balık (somon ve uskumru gibi), ceviz ve keten tohumu, eklem sağlığını destekleyebilecek anti-inflamatuar gıda örnekleridir.” Eklem iltihabına katkıda bulunabilen oksidatif stresle mücadele etmek için antioksidanlar açısından zengin gıdaları dahil edin.
Artrit Belirtileri
- Eklem ağrısı, hassasiyet ve sertlik
- Eklemlerde ve çevresinde iltihaplanma
- Eklemlerin kısıtlı hareketi
- Etkilenen eklem üzerinde sıcak kırmızı cilt
- Zayıflık ve kas kaybı.
