Sindirimi Zorlaştırır
Fazla et tüketimi sindirim sistemine direkt etki ederek midede çeşitli rahatsızlıkları tetikler. Et, zor parçalanan bir besin olduğundan dolayı sindirim zor bir hale gelir. Bu nedenle fazla miktarda tüketilen et; midede kramp oluşumuna, bağırsaklarda gaz oluşumuna ve şişkinlik gibi sorunlara neden olur. Kavurma veya kızartma gibi yöntemler yine haşlama ve ızgara yöntemlerinde eti pişirerek çok az da olsa sindirim sorunlarını önleyebilirsiniz.
Kabızlık Yapar
Et bazlı yiyeceklerde çok fazla protein bulunur, ancak çok fazla lif yoktur. Normalde bu lifi meyve, sebze veya tam tahıllardan alırsınız. Bu nedenle tüm bu yiyecek kategorilerini diyetinize dahil ettiğinizden emin olun. Kabızlık ve ağrılı bağırsak hareketleri, lif alımınızın çok düşük olduğunun ilk belirtilerinden bazıları olabilir.
Kalp Sorunlarını Tetikler
Diyetinizde ne kadar çok lif bulunursa kalbiniz o kadar korunur. Ancak çoğunlukla et yerseniz, yüksek düzeyde lif alamazsınız. Özellikle kırmızı et kalbinize zarar verebilir. Fazla kırmızı et tüketimi, kalple ilgili sorun riskini 3 katına çıkarabilir ve et çok fazla doymuş yağ içerir. Doymuş yağlar kötü kolesterol seviyesini fırlatarak kalp rahatsızlıklarını tetikler.
Saç ve Cilt Sorunlarını Arttırır
Et ürünlerinde nadiren C vitamini bulunur. C vitamini, cildinizin, saçınızın, tırnaklarınızın, kemiklerinizin ve daha fazlasının çok daha iyi görünmesini sağlar. Saçınızda ve cildinizde hoş olmayan değişiklikler fark ederseniz, diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz ve fazla et yemeyi bırakmanız gerekebilir.
Kemikler Güçsüzleşir
Ette bulunan yüksek miktarda protein idrarla kalsiyum kaybını artırabilir. Sağlıklı kemikler için kalsiyum kesinlikle gereklidir. Vücudunuz kalsiyum üretmez. Bunu yalnızca yediğiniz yiyeceklerden veya takviyelerden alırsınız. Eğer kalsiyum yeterli değilse kemikleriniz zayıflayabilir.
Yorgunluk Hissi Artar
Et içeren gıdaların sindirim sistemimiz tarafından sindirilmesi, yediğiniz herhangi bir sebze veya meyveden çok daha zordur. Bu nedenle vücudunuzun eti sindirmesi çok daha fazla çaba gerektirir ve bu nedenle fazla et yedikten sonra kendinizi halsiz hissedebilirsiniz.
