Tam Tahıllar
Tam tahıllar antioksidan kaynağı besinlerdir. İltihaba bağlı olarak cilt hasarıyla savaşırlar. Vücuda gerekli olan B vitamini biyotini alınmazsa, cilt kurur ve pul pul dökülebilir. Bunun için özellikle günde 1 dilim tam tahıllı ekmek tüketmek ciltte oluşacak hasarları önlemeye yardımcı olur.
Sebzeler
A vitamini, beta-karoten içeren sebzeler parlak ve yumuşak bir cilt için yardımcı besinlerdir. Özellikle sabah kahvaltılarında ya da salatalarda çiğ olarak tüketilmesi gerekir.
Kırmızı Biber
Aynı zamanda vitamin B6 kaynağı olan tatlı kırmızı biber içerdiği karoten ile cilde gelen kan miktarını artırır. Cilde parlaklık katan tatlı kırmızı biber aynı zamanda akne oluşumunu engellemeye de yardımcı olur.
Kabak Çekirdeği
Cildi yenilemek için yararlanılabilecek besinlerin başında kabak çekirdeği yer alıyor. Her gün 1 avuç kabak çekirdeği cildin gençleşmesine ve ölü dokuların atılmasına yardımcı olur.
Susam
Susam; cildi nemlendiren, besleyen ve yaşlanmayı geciktirebilen mucizevi bir besindir. A ve B vitaminleri, fosfor, bakır, kalsiyum, çinko, magnezyum gibi mineralleri barındırır.
Domates
Domates, cildin ölü hücrelerden arınmasını sağlayan bir yapıya sahiptir. Lekeleri ve sivilceleri gidermenin yanı sıra yaşlanmanın gecikmesini sağlar, gözeneklerin sıkılaştırıp siyah nokta problemini ortadan kaldırır.
Tatlı Patates
Tatlı patatesteki A vitamini; cildin kaybettiği esnekliğinin geri kazandırılmasını sağlayabilir ve cilt hücresinin yenilenmesinde etkili olarak yumuşak ve genç görünen bir cildi destekler.
Su Teresi
Su teresi, yoğun bir şekilde nemlendirici etkiye sahip yeşil yapraklı bir besindir. İçeriğinde kalsiyum, potasyum, fosfor, manganez, A, C, K, B1 ile B2 vitaminlerini bulundurur.
Brokoli
Brokoli, antiinflamatuar ve yaşlanma karşıtı bir besindir. İçerisinde C ve K vitaminleri, antioksidanlar, lif, kalsiyum ve folat bulunur.
Ispanak
Ispanak tüketmek; cildin nemlenmesini sağlar. Ayrıca içerdiği antioksidanlarıyla bütün vücuda oksijen sağlar ve böylelikle vücudun yenilenmesinde rol oynar.
Kuru Yemiş
Özellikle badem olmak üzere birçok kuru yemiş, E vitamini sayesinde; cilt nemini korur, cildin zararlı UV ışınlarından korunmasını sağlar ve cilt dokusunu onarmada etkilidir.
Avokado
Avokado; içerdiği yağ asitleriyle iltihapla mücadele eder, pürüzsüz ve esnek bir cildi destekler. A, B, C, K, E vitaminleri ve potasyum içerir.
Nar
Nar, içeriğinde yer alan C vitamini sayesinde antioksidanlarla vücudu serbest radikallerin oluşturacağı zarardan koruyabilir. Ayrıca ciltteki kolajenin korunmasına destek olarak yaşlanma belirtilerini yavaşlatır.
