Bu yiyecek tam bir D vitamini deposu!
D vitamini eksikliği birçok alanda soruna yol açabiliyor. Bu besini düzenli olarak tüketirseniz D vitamini eksikliğinden tamamen kurtulursunuz! Tüm detaylar haberimizde.
D Vitamini Eksikliği ve Belirtileri
D vitamini eksikliği yaşayan insanlar doğal yollarla bu eksikliği gidermenin yöntemlerini arıyor. Bu besin tam bir D vitamini deposu! Tüm detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz. BU BESİN TAM BİR D VİTAMİNİ DEPOSU D vitamini eksiği yaşayan insanlar günlük hayatlarında vücut ağrıları, halsizlik, yürüme zorluğu, kemik ağrıları, güçsüzlük, saç dökülmesi, baş ağrısı, depresyon, değişen ruh hali, uykusuzluk, göz altı morluğu, aşırı terleme, kilo verme güçlüğü, sürekli üşüme gibi problemler yaşıyor.
Soya Fasulyesi
Soya fasulyesi güçlü bir protein kaynağıdır. Aynı zamanda sağlıklı kilo almayı destekleyerek kolesterol dengelemesi sağlayarak diyabetten korumaya yardımcı olur. Soya fasulyesi içinde olan antioksidanlar sayesinde kanser başlamasını yavaşlatır ve tedavi sürecinde fayda sağlar. Aynı zamanda metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olur ve uyku kalitesini artırır. Lif kaynağı olan soya fasulyesi kabızlık problemine de iyi gelir. Aynı zamanda soya fasulyesi cilt lekelerine, kırışıklıklara, cilt problemlerine iyi gelir. Soya fasulyesi içinde yüksek oranda magnezyum olduğu için uyku kalitesi artar. Sindirim sistemi daha hızlı çalışır ve kabızlığa karşı doğal bir ilaçtır. Soya fasulyesi içinde B1 vitamini yüksek oranda bulunur ve kırmızı et kadar fayda sağlar.
Kale
Kale, özellikle K1 vitamini bakımından oldukça zengindir. K1 vitamini kanın pıhtılaşması için gereklidir ve kemik sağlığında rol oynayabilir. Ayrıca kale; lif, manganez, B6 vitamini, potasyum ve demir bakımından zengindir.
Ciğer
Ciğer, B12 vitamini, A vitamini, demir, folat ve bakır gibi temel besinler açısından zengindir. B12 vitamini alımı, birçok insanda eksik olduğu için özellikle önemlidir. Dana ciğeri yüksek miktarda B12 vitamini, A vitamini ve bakır içerir.
Sardalya
Sardalya, gelişmiş kalp sağlığıyla bağlantılı temel omega-3 yağ asitleri olan EPA ve DHA açısından çok zengindir. Ayrıca sardalya, selenyum ve kalsiyum da dahil olmak üzere ihtiyacınız olan hemen hemen her besinden biraz içerir.
Sarı Biber
Sarı dolmalık biber, C vitamininin en iyi besin kaynaklarından biridir. C vitamini vazgeçilmez bir vitamindir. Bir büyük sarı dolmalık biber, C vitamini ihtiyacının neredeyse %600'sını sağlar.
Morina Karaciğer Yağı
Morina karaciğeri yağı, D vitamini eksikliğini gidermek için harika bir besindir. Sadece 1 çorba kaşığı morina karaciğeri yağı, günlük D vitamini ihtiyacının %200'ünden fazlasını sağlar.
