Diyetsiz Zayıflatıyor: İştah Kesici 5 Mucize Gıda
Atıştırmalıkların zayıflamaya engel olduğunu düşünen çok kişi var. Bu yüzden de diyetlerini bırakıyorlar. Oysa atıştırmalıklarla zayıflamanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Sağlıklı atıştırmalıklar seçerek hem açlığınızı bastırabilir hem de vücudunuza gerekli besinleri sağlayabilirsiniz. Lif, protein ve vitamin bakımından zengin olan atıştırmalıklar size enerji verir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
İştah Kesici Atıştırmalıklar
İşte size şekerden uzak, liften ve proteinden bol, besleyici atıştırmalık önerileri:
Fındık Ezmeli Meyveler
Elma, muz gibi meyveler doğal şeker içerir ve vitamin ve mineral bakımından faydalıdır. Bir kaşık fındık ezmesi ile birlikte tüketildiğinde hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık olur. Fındık ezmesi, doymuş yağlar içerir ve uzun süre tokluk sağlar. Ayrıca protein ve lif açısından da zengindir.
Yulaf Krakeri
Yulaf, yağ ve kalori oranı düşük olduğu için kilo vermek isteyenler için ideal bir atıştırmalıktır. Yulaf krakerleri, çeşitli otlar ve baharatlar ile lezzetlendirilebilir ve ekstra besin katkısı sağlayabilir.
Kavrulmuş Nohut
Kavrulmuş nohut, çıtır çıtır ve lezzetli bir atıştırmalıktır. Zevkinize göre farklı baharatlar ile tatlandırabilirsiniz. Protein, lif ve vitamin açısından zengin olan kavrulmuş nohut, cips gibi işlenmiş atıştırmalıklara göre daha sağlıklı bir seçenektir.
Sağlıklı Tahıl Kurabiyeleri
Gluten oranı az, lif oranı yüksek olan tahıl unları, vitamin ve mineral açısından da iyi bir kaynaktır. Darı unu ile yapılan kurabiyeler, normal un ile yapılan kurabiyelere göre daha sağlıklıdır.
Bitter Çikolata
Çikolata büyük-küçük pek çoğumuzun severek tükettiği bir besindir. Çocukluk döneminden itibaren yemesi en keyifli besinler arasında olan çikolatanın özellikle bitter olanı ise sağlık açısından faydalıdır.
İştah Kesici İçecekler
İçecekler de kilo kontrolü ve iştah kesme konusunda önemli bir role sahiptir. İşte sağlıklı ve iştah kesici içecek önerileri:
Yeşil Çay
Şekersiz yeşil çay, metabolizmayı hızlandırabilir ve vücuttaki yağ yakımını destekleyebilir.
Bitki Çayları
Şekersiz olarak tüketebileceğiniz bitki çayları, tatlı bir içecek alternatifi olabilir. Özellikle nane, ıhlamur ve adaçayı gibi çaylar iyi bir seçenektir.
Limonlu Su
Limonlu su içmek, şekerli içeceklerin yerini alabilir. Limon tazeleyici bir tat sağlar ve içtiğiniz suya lezzet katar.
Soda
Şekersiz soda, gazlı içeceklere alternatif olarak tercih edilebilir. İçine doğal meyve dilimleri veya nane ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz.
Meyve Suları
Doğal olarak tatlı olan meyvelerle su karıştırarak meyve suyu yapabilirsiniz. Şeker ilavesine gerek olmayan bu içecekler daha sağlıklı bir seçenektir.
Bu seçeneklerle tatlı ihtiyacınızı giderirken düşük kalorili ve sağlıklı bir beslenme deneyimleyebilirsiniz. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve dengeli bir diyet uygulamak önemlidir.
