Japonya Sağlık Çalışma ve Refah Bakanlığı araştırmasında
Ülke genelindeki erkeklerin yüzde 37,5'i, kadınların ise yüzde 40,6'sı günde ortalama 6 saatten daha az uyuduğu ortaya çıktı. Bakanlık, uyku süresinin ve kalitesinin geliştirilmesi için yetişkinlere bir gecede en az 6 saat uyumaları tavsiyesinde bulundu.
Uyku Süresi Tavsiyeleri
Rapor, yaş gruplarına göre tavsiye edilen uyku sürelerini de belirtti. 1-2 yaş aralığına 11-14 saat, 3-5 yaş aralığına 10-13 saat, ilkokul öğrencilerine 9-12 saat, lise ve yükseköğrenim öğrencilerine ise 8-10 saat aralığında uyku önerildi.
OECD Araştırması
OECD'nin 2021 araştırmasında ise Japonya genelinde halkın ortalama 7 saat 22 dakika uyuduğu ortaya çıktı. Bu oran, 33 ülke arasında en kısa uyku süresi olarak kaydedildi.
Uzmanların Önerisi
Uzmanlar, günde 6-8 saat uyumanın yetişkinler için ideal olduğunu savunuyor. Düzenli ve yeterli uyku almanın depresyon, kanser, kalp çarpıntısı gibi rahatsızlıkların riskini azalttığı biliniyor.
