Sağlıklı bir vücuda ve yaşama sahip olmak için dengeli ve yeterli beslenmek olmazsa olmazlardan.
Özellikle tüketilen besinler ise hem kan hem de damar sağlığını birebir etkiliyor. Öyle ki bazı besinler vücuttan pis kanın atılmasını sağlarken kalp damar sağlığını da iyileştiriyor.
Sarımsak
Yapılan araştırmalar sarımsak tüketen insanlarda daha az kalp damar hastalıkları görüldüğünü tespit etti. Sarımsak içerdiği faydalı vitamin ve mineraller sayesinde kandaki fibrin ve plak yapılarının oluşmasının önüne geçiyor.
Zerdeçal
Zerdeçal, iltihaplanmanın önüne geçen 'curcumin' maddesini içerir. Bu damarlar sertleşmeye neden olan iltihabı önler ve yağ birikimini azaltır.
Kişniş
Kişniş kalp ve damardaki yaralanmaları ve hasarları iyileştirir. Damar sertliği ve kolesterolü önlemeye yardımcı olur.
Ceviz
Kalp damar sağlığı için vazgeçilmez besinlerden biri olan cevizin yağı da en az kendi kadar faydalı. Damar esnekliği için önem arz eden ceviz, kolesterol düzenlemeye de yardımcı oluyor.
Acai Üzümü
Kolesterolü önleyen acai üzümü kan akışını da dengeler. Kalp için faydaları saymakla bitmeyen acai üzümü yüksek miktarda antioksidan içerir ve bu nedenle sağlıklı bir besin olarak kabul edilir.
Karahindiba
Yol kenarlarında ve bahçelerde sıklıkla rastladığımız yabani bir ot olan karahindiba, sindirim sistemini toksinlerden temizleyen besin maddeleri ve antioksidanları barındırır. Ayrıca karaciğer hastalıklarına karşı korur ve kandaki toksinleri temizler. Aynı zamanda kemik ve kas desteklemekle kalmaz kan şekerini de dengeler.
Diğer Besinler
1. Yulaf ezmesi: Yüksek lif içeriği sayesinde kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Lif, kolesterolü vücuttan uzaklaştırarak damarları temizler.
2. Balık: Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar, kan basıncını düşürüp kan pıhtılaşmasını azaltarak damarların sağlığını destekler.
3. Zeytinyağı: Kalp dostu olan zeytinyağı, sağlıklı yağlar içerir. Yüksek antioksidan içeriği sayesinde damarları korur ve iltihaplanmayı azaltarak temiz tutar.
4. Nar: Nar, yüksek miktarda antioksidan içerir ve kolestrol plağının birikimini engeller. Ayrıca nitrik oksit üretimini artırarak kan damarlarının genişlemesine yardımcı olur.
5. Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler folik asit, lif ve antioksidanlar bakımından zengindir. Kolesterol seviyesini düşürerek damar sağlığını iyileştirir.
Bu besinleri dengeli bir beslenme programına dahil ederek damar tıkanmasını önlemenize yardımcı olabilirsiniz. Ancak, herhangi bir sağlık durumunuz varsa, beslenme değişiklikleri veya ek takviyelerle ilgili olarak bir uzmana danışmanız önerilir.
