Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelen Besinler Nelerdir?
İnsanların korkulu rüyası olan karaciğer yağlanmasına iyi gelen besinler şunlardır:
- Baklagiller ve soya
- Omega-3’ten zengin yağlı balıklar
- Liften zengin yulaf ezmesi
- Kuruyemişler
- Zerdeçal
- Ayçiçeği çekirdeği
- Bitkisel yağlar
- Antioksidan içeriği yüksek meyveler
- Günde 2 tane karanfil tüketmek
Karaciğer Yağlanmasını Ne Temizler?
Karaciğer yağlanmasını temizlemek için şu yöntemleri uygulayabilirsiniz:
- Kahve tüketimi
- Fiziksel aktivite düzeyinin artırılması
- Şeker içeriği yüksek gıdalardan uzak durulması
- Yüksek kolesterolün kontrolü
- Karaciğerde hasar oluşturabilecek alkol ve ilaçların kullanımından kaçınılması
Karaciğer Yağlanması Nedir?
Karaciğer yağlanması, hepatik steatoz olarak da bilinen bir sağlık sorunudur ve karaciğerde aşırı yağ birikimiyle karakterizedir. Bu durum karaciğerin hasarlanmasına ve yara dokusu oluşumuna neden olabilir.
Karaciğer Yağlanması Belirtileri Nelerdir?
Karaciğer yağlanmasının belirtileri şunlar olabilir:
- Halsizlik
- Kilo kaybı
- Sarılık
- Ciltte damarlar
- Kaşıntı
- İştah kaybı
- Bulantı, kusma
- Kanamaya yatkınlık
- Ciltte morarma
- Karın ağrısı
- Kişilik değişiklikleri
- Uyku problemleri
- Ödem
- İdrar renginde koyulaşma
- Kaşıntı
Sağlıklı Karaciğer İçin Öneriler
Karaciğer sağlığını korumak için şu önerilere dikkat edebilirsiniz:
- Sarımsak tüketmek
- Avokado tüketmek
- Üzüm ve üzüm çekirdeği tüketmek
- Hindiba yaprakları tüketmek
- Brüksel lahanası tüketmek
- Su tüketmek ve içerisine zerdeçal eklemek
- Günlük yürüyüş yapmak
- Aşırı yağlı et ve alkollü içeceklerden kaçınmak
