Kuru Üzümün Sağlığa Faydaları
Antioksidan açısından zengin olan kuru üzüm özellikle cilt sağlığı için olumlu etkiler sunar. Vücut için faydalı besin kaynaklarından biri olan kurutulmuş üzümün kilo verme sürecinde öğünlere dahil edilmesi öneriliyor. Taze üzümün kurutulmasıyla elde edilen kuru üzüm, tatlı tadıyla hem çok lezzetli hem de vücudumuz için oldukça sağlıklı.
Mineral ve vitamin deposu olan üzüm, vücudun ihtiyacı olan besinleri karşılayabilir. İçerisindeki bol lif kaynağı sayesinde sindirim sistemini olumlu destekler. Kabızlık problemi yaşayan kişiler için etkili bir ilaç olacaktır. Zengin lif yapısıyla bağırsakları iyileştirebilir. Mide rahatsızlıklarını düzeltmede etkilidir.
Kalp ve Damar Sağlığına Faydaları
Kalp ve damar hastalıklarının riskini azaltabilir. İçerisindeki potasyum ve antioksidanlar kan basıncını dengeleyerek kalp rahatsızlıklarının önüne geçer.
Cilt Sağlığı İçin Faydaları
Vücudumuz için faydalı olan kuru üzüm cilt sağlığı için de tercih edilebilir. Doğal antioksidanlar sayesinde cildin yaşlanma hızını yavaşlatabilir. Aynı zamanda daha sağlıklı bir cilt için düzenli olarak tüketilebilir. Kuru üzüm tatlı tadıyla lezzetli bir kuru meyvedir. İçerisindeki doğal şeker cilt için doğal bir nemlendirici özelliği taşıyor. Cildi nemlendirmek için çeşitli kozmetik ürünler kullanmak yerine kuru üzümle daha yumuşak bir cilde sahip olabilirsiniz.
Kilo Kontrolüne Yardımcı Olması
Diyet planlarına dahil edilmesi gereken kuru üzüm, ara öğünler için vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. Doymamış yağ içeriğiyle ara öğünlerinizde tokluk hissi için tüketebilirsiniz. Ayrıca kuru üzüm, tatlı krizlerinin önüne geçebilir. Kuru üzümü farklı yiyeceklerle birleştirerek tüketebilirsiniz. Kahvaltıda yulaf ezmesi tabağı hazırlayarak kuru üzümle birlikte tüketebilirsiniz. Yulaf ezmesi ve kuru üzüm birleşimi uzun süreli tokluk hissi sağlar. Salataların içine ekleyerek diyet programınızı daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Salata ve kuru üzüm birleşimi bağışıklık sistemini güçlendirerek sindirimin kolaylaşmasına yardımcı olur.
Egzersiz Performansını Artırması
Siyah ve sarı olmak üzere iki çeşidi bulunan kuru üzümler yapılan çalışmalara göre enerji depolarını dolduruyor. Özellikle egzersiz yapan kişilerin performansını artırmak için tüketmesi öneriliyor. Kemik sağlığını destekleyen bu meyve, kalsiyum ve demir minerali içeriyor. Düzenli kuru üzüm tüketimi vücutta eksikliği hissedilen mineralleri doldurmak için faydalıdır.
