Yoğurt
Yoğurt, probiyotik bakterileri içeren ve sindirim sağlığını destekleyen bir süttür. Ayrıca kalsiyum, protein ve B vitaminleri açısından da zengindir.
Beyaz Peynir
Beyaz peynir, protein ve kalsiyum açısından zengin bir süt ürünüdür. Ayrıca düşük kalorili olması ve tokluk hissi vermesi nedeniyle diyetlerde sıkça tercih edilir.
Patates
Patates, yüksek miktarda potasyum, C vitamini ve lif içerir. Ancak, yüksek nişasta içeriği nedeniyle tüketim miktarına dikkat edilmelidir.
Yumurta
Yumurta, yüksek kaliteli protein ve birçok vitamin ve mineral kaynağıdır. Ayrıca tokluk hissi vermesi nedeniyle diyetlerde sıkça tercih edilir.
Mantar
Mantarlar, B vitaminleri, demir ve potasyum açısından zengindir. Ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirler.
Bezelye
Bezelyeler, protein, lif ve C vitamini açısından zengin bir sebzedir. Ayrıca düşük kalorili olması ve tokluk hissi vermesi nedeniyle diyetlerde sıkça tercih edilir.
Bamya
Bamya, lif, C vitamini ve folat açısından zengindir. Ayrıca düşük kalorili olması ve sindirim sistemine faydalı olması nedeniyle diyetlerde sıkça tercih edilir.
Roka
Roka, C vitamini, demir ve kalsiyum açısından zengin bir yeşil yapraklı sebzedir. Ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Ispanak
Ispanak, demir, C vitamini ve K vitamini açısından zengindir. Ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Susam
Susam, kalsiyum, magnezyum ve E vitamini açısından zengin bir tohumdur. Ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Antep Fıstığı
Antep fıstığı, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir kuruyemiştir. Ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeği, magnezyum, çinko ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Yer Fıstığı
Yer fıstığı, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir kuruyemiştir. Ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Badem
Badem, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir kuruyemiştir. Ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Deniz Ürünleri
Deniz ürünleri, omega-3 yağ asitleri ve protein açısından zengin bir besin grubudur. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirirler ve kalp sağlığına faydalıdırlar.
Tavuk
Tavuk, yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Ayrıca düşük yağ içeriği nedeniyle diyetlerde sıkça tercih edilir.
Kırmızı Et
Kırmızı et, demir, protein ve çinko açısından zengin bir besin kaynağıdır. Ancak, yüksek doymuş yağ içeriği nedeniyle tüketim miktarına dikkat edilmelidir.
