Sigarayı Bırakmak İsteyenler Dikkat! İşte Etkili Üç Yöntem!
Sigaradan kurtulmak isteyen 157 bin 179 insanın denediği farklı yöntemlerin başarı oranlarına inceleme yapan araştırmacılar, en iyi üç yöntemi belirlediler. Oxford Üniversitesi’nden bir grup sağlık uzmanı, katılan kişilerin sigarayı bırakma serüveninde en az altı ay izledikleri 319 çalışmayı değerlendirdi.
En Etkili Yöntemler
Değerlendirmede, vareniklin, sitisin ve elektronik sigaraların sigarayı bırakmak için en etkili yöntemler olduğu belirlendi.
Başarı Oranları
Verilere göre, hiç bir yardım almadan 100 kişiden sadece 6’sı sigarayı bırakabiliyor. Cochrane Database of Systematic Reviews adlı bilimsel dergide yayımlanan makalede, vareniklin, sitisin ve elektronik sigaraların başarı oranlarının neredeyse aynı olduğu görüldü. Bu yöntemleri kullananların ortalama yüzde 14’ü altı ay ve daha uzun bir süre sigarasız kalabildiği belirtildi.
Tek Bir Tür NRT Düşük Başarı Oranı
Oxford Üniversitesi’nden araştırmacı Nicola Lindson, yalnızca bant veya sakız gibi tek bir tane NRT türü kullananların sigarayı bırakma oranının düşük olduğunu belirtti. İki NRT türünü birlikte kullanan 100 kişiden yaklaşık 12’si başarılı sonuçlanırken, sadece bir tür NRT kullanan 100 kişiden yaklaşık 9’u sigarayı bırakabildi.
Zamanla Azaltmak Daha İyi Sonuçlar Veriyor
Veriler, nikotini yavaş yavaş azaltmanın bir anda kesmekten daha iyi sonuç verebileceğini kanıtladı. Kişinin nikotin tedavisine sigarayı bırakmadan önce mi yoksa sonra mı başladığı ya da aldığı dozun etkinliği üzerinde bir etki yaratmadığını farketti.
Az Gelirli Ülkelerin Verileri Kısıtlı
Araştırmaların geneli yüksek gelirli ülkelerde yapıldığı için az gelirli ülkelerden gelen veriler kısıtlı. Ekip, gelecek zamanda ki yapılacak çalışmalarda sosyoekonomik durumun sigarayı bırakma konusunda etkili olup olmadığını incelemeyi hedefliyor.
