Uyku Problemleri ve Beyin Yaşlanması Arasındaki İlişki
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı'nın başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, uyku kalitesinin ve uyku problemlerinin beyin yaşlanmasını nasıl etkilediğine dair önemli bilgiler paylaştı.
Beyin Yaşı ve Kronolojik Yaş
Öztürk, MR görüntüleme ile beyin yaşlanmasının değerlendirilebileceğini belirtti. Beyin yaşı ile kronolojik yaş arasındaki farkın artmasının, beynin daha erken yaşlandığını gösterdiğini ifade etti.
Araştırmanın Bulgu ve Sonuçları
Uzman, son zamanlarda 589 bireyin 15 yıl boyunca takip edildiği önemli bir çalışmaya atıfta bulunarak, uyku kalitesi bozuk olan bireylerin ortalama 3 yıl daha hızlı yaşlandığını vurguladı. Uykuda sorun yaşayanların beyin yaşlarının 3,8 yıl daha hızlı arttığını belirtilmiştir.
Hastalık Riski ve Bilişsel Süreçler
Prof. Dr. Öztürk, uyku sorunlarının bilişsel süreçlerde yavaşlamaya ve dikkat toplama güçlüklerine yol açabileceğinin altını çizdi. Ayrıca, bu durumun Alzheimer, Demans ve Parkinson gibi dejeneratif hastalık riskini artırdığını söyledi.
Uyku Hijyeni ve Öneriler
Uyku sağlığına dikkat etmenin beyin yaşlanmasının önüne geçmede kritik bir rol oynadığını belirten Öztürk, uyku hijyeni kurallarına uyulmasını önerdi. Bunlar arasında yatma ve kalkma saatlerinin sabitlenmesi, yeterli uyku sürelerinin sağlanması yer alıyor.
Ayrıca, akşam geç saatlerde alkol tüketiminden kaçınılması, rahat kıyafetler tercih edilmesi ve yatak odasının karanlık olması gerektiğini ifade etti. Özellikle mavi ekran kullanımının son bir saat içinde azaltılması önerisinde bulundu.
Uyku Süresi ve Kalitesi
Öztürk, ideali ihtiyaç duyulan kadar uyku almak olduğunu vurgulayarak, fazla veya yetersiz uykunun ömrü kısaltabileceğine dikkat çekti. Önerilen uyku düzeni ise, gece 11-12 gibi yatıp sabah 6-7 gibi kalkmak.
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, AA muhabirine, MR görüntüleme ile yapılan hesaplamalarla beyin yaşlanmasının artık değerlendirilebildiğini belirtti.
