Bilim İnsanları Uyku Saatindeki Değişikliklerin Vücutta Değişikliklere Yol Açtığını Tespit Etti
Bilim insanları uyku saatinde yapılan değişikliklerin vücutta birtakım değişiklikler meydana getirdiğini tespit etti. Bir çalışma, iş ve dinlenme günleri arasındaki uyku alışkanlıklarındaki küçük farklılıkların bağırsaklarımızdaki bakterilerde sağlıksız değişikliklere yol açabileceğini öne sürdü. Birleşik Krallık'taki araştırmacılar, bunun kısmen 'sosyal jetlag' yaşayan kişilerin biraz daha zayıf beslenme düzenine sahip olmasından kaynaklanabileceğini buldu.
Sosyal Jetlagın Etkisi
Hafta içi ve hafta sonu ile karşılaştırıldığında çok farklı saatlerde uyuyup uyanmak, sosyal jetlag olarak biliniyor. Ağır biçimde bölünen uykunun, özellikle de vardiyalı çalışmanın sağlık üzerinde olumsuz etkisi olduğu biliniyor. Yatma ve uyanma saatlerini tutarlı tutmak ve dengeli beslenmek hastalık riskimizi azaltmamıza yardımcı olabilir.
Bakteri Çeşitliliği ve Sağlık
Bilim insanları tarafından yapılan araştırmada, gece uykunun orta noktasındaki 90 dakikalık bir farkın bile insan bağırsağında bulunan bakteri türlerini etkileyebileceği bulundu. Sindirim sisteminde farklı bakteri türlerinin bulunması insan sağlığı için önemlidir, çünkü bu bakteriler bağışıklık sistemini destekler ve hastalıkların önlenmesinde rol oynar.
Sosyal Jetlag ve Beslenme
Sosyal jetlag yaşayan kişilerin daha zayıf beslenme düzenine sahip olduğu görüldü. Patates kızartması, patates cipsi, şekerli içecekler gibi sağlıksız yiyecekleri daha fazla tüketme eğilimindedirler. Önceki araştırmalar, sosyal jetlag yaşayan kişilerin daha az lif tükettiğini göstermiştir. Ayrıca sosyal jetlag'ın kilo alımı, hastalık ve zihinsel yorgunlukla bağlantılı olduğu bulunmuştur.
Uyku, Diyet ve Bağırsak Sağlığı
Uyku, diyet ve bağırsak bakterileri arasındaki ilişki karmaşıktır ve daha fazla araştırma gerekmektedir. Ancak düzenli uyku düzenini sürdürmek ve dengeli beslenmek bağırsak sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.
