Uzman Ürolog Önerdi: Gece Sık Sık Tuvalete Giden Üç Tavsiye
Ünlü ürolog, gece sık sık idrara çıkmak zorunda kalanlara nasıl yardımcı olabileceğini anlattı. Dünyada ünlü ürolog uyku sırasında idrar yapma ihtiyacını azaltmanın yollarını açıkladı. Prostat kanseri uzmanı olan Schaeffer, bu konuda eğitim ve alışkanlık değişikliğinin önemli olduğunu dile getirdi.
UYUMADAN ÖNCE ÇOK SIVI TÜKETMEYİN
Irar yapma sıklığını etkileyen faktörlerden biri de ne kadar, ne zaman ve ne içtiğinizdir. Schaeffer, gece idrar yapma sorunu yaşayanların su ve kafein gibi idrar söktürücü içecekleri akşam saatlerinde içmemeleri gerektiğini belirtti.
DİZ ALTI ÇORAP GİYİN
Schaeffer, bacaklarda sıvı birikmesinin (ödem) hem erkeklerde hem de kadınlarda idrar yapma miktarını etkilediğini söyledi. Uzman, gece yatarken ödemin böbreklere geri dönerek daha fazla idrar üretimine yol açabileceğini anlattı. Bu nedenle, diz altı çorap giymenin ödemi önleyebileceğini tavsiye etti.
UYUMADAN ÖNCE ALKOL KULLANMAYIN
Schaeffer, alkolün idrar yapma hormonunu baskıladığını ve gece idrar yapma isteğini artırdığını ifade etti. Uzman, akşamları alkol tüketmemenin faydalı olacağını vurguladı.
ABD’de yer alan Northwestern Medicine’ın ürologu Dr. Edward Schaeffer, uyurken sık sık tuvalete gitme ihtiyacı hisseden erkeklerin idrar sıklığını nasıl daha iyi yönetebilecekleri konusunda rehberlik etti.
Prostat kanseri konusunda uzman olan Schaeffer, bu hafta katıldığı Dr. Peter Attia’nın “Drive” podcast’inde gece tuvalete gitmeyle ilgili şaşırtıcı ipuçları verdi. Northwestern Robert H. Lurie Kapsamlı Kanser Merkezi Genitoüriner Onkoloji Programı program direktörü Schaeffer, “İşin çoğu sadece eğitim ve davranış değişiklikleridir” açıklamasında bulundu.
1. YATMADAN ÖNCE FAZLA SIVI İÇMEYİN
İdrar sıklığını düşünürken yalnızca ne kadar içtiğiniz değil, aynı zamanda ne içtiğiniz ve ne zaman tükettiğiniz de önemlidir. Schaeffer, “Pek çok insan gece idrara çıkma sıklığıyla geliyor ve bunların çoğunu eğitimle değiştirebilirsiniz” dedi. Uzmana göre, gece yatmadan sadece su değil, içinde doğal diüretikler bulunan kafeini de tüketmemek gerekiyor.
2. YATMADAN ÖNCE ALKOL ALMAYIN
Alkolün gece idrara çıkma üzerindeki etkisinden bahseden Schaeffer, akşamları alkol almanın gece yarısı idrara çıkma isteğini artırabileceğini söyledi. Uzman, alkolün anti-diüretik hormonun etkilerini azalttığını vurguladı.
3. DİZ BOYU ÇORAP GİYEBİLİRSİNİZ
Schaeffer, periferik ödemin (bacaklarda sıvı tutulmasının) hem erkeklerde hem de kadınlarda ne kadar idrar yaptığınızı etkileyebileceğini açıkladı. Uzman, gece yatarken ödemin damar boşluğundan çıkıp böbreklerinize “sıvı artışı” olarak dönebileceğini söyledi.
